脑袋疼可能由睡眠不足、精神紧张、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛引发头痛，建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、精神紧张焦虑压力可能造成头颈部肌肉持续收缩，表现为紧绷样头痛，可通过深呼吸、冥想或热敷肩颈缓解症状。
3、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常及血清素水平波动有关，典型症状为单侧搏动性疼痛伴畏光恶心，急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或萘普生。
4、高血压血压超过140/90mmHg时易出现枕部胀痛，常伴头晕耳鸣，需监测血压并服用氨氯地平、厄贝沙坦或氢氯噻嗪等降压药物。
头痛期间应避免摄入含酪胺食物如奶酪红酒，若疼痛持续加重或伴随呕吐、视物模糊需立即就医。
