备孕期间补充叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，降低妊娠并发症风险，促进胎盘发育，改善母体贫血。叶酸的作用主要有预防畸形、支持胚胎生长、调节同型半胱氨酸代谢、优化母体营养储备。
1、预防畸形叶酸参与DNA合成，孕早期缺乏可能导致胎儿脊柱裂或无脑儿。建议孕前3个月每日补充400微克叶酸，可选用叶酸片、复合维生素或天然食物如菠菜。
2、支持胚胎生长叶酸加速细胞分裂增殖，对胎儿神经系统和器官形成至关重要。备孕女性可通过动物肝脏、芦笋等食物补充，或遵医嘱服用叶酸制剂。
3、调节代谢叶酸帮助降低血液同型半胱氨酸水平，减少妊娠高血压和早产概率。存在代谢基因突变者需增加剂量，应在医生指导下选择活性叶酸补充剂。
4、优化营养叶酸缺乏可能导致母体巨幼细胞性贫血，影响受孕概率。建议通过西蓝花、豆类等食物结合补充剂维持血清叶酸浓度超过10纳摩尔/升。
备孕期间除规律补充叶酸外，需同步均衡摄入铁、维生素B12等营养素，避免酒精和生冷食物，孕前检查可评估叶酸代谢基因状况。
