排卵日计算方法主要有月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法。
1、月经周期法
从下次月经第一天倒推14天为排卵日，适用于月经周期规律的女性，误差约1-2天。
2、基础体温法
每日晨起测量舌下体温，排卵后体温上升0.3-0.5摄氏度，需连续监测3个月经周期。
3、宫颈黏液法
排卵期宫颈黏液量增多呈蛋清状拉丝度高，可通过观察分泌物性状变化判断。
4、试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素峰值判断排卵时间，阳性反应后24-36小时内排卵。
备孕期间建议结合多种方法提高准确性，避免过度紧张影响激素分泌，保持规律作息有助于维持正常月经周期。
