湿气过重可能由环境潮湿、饮食不当、脾虚运化失调、肾阳不足等原因引起，可通过调整生活习惯、中药调理等方式改善。
1. 环境潮湿长期处于潮湿环境会导致外湿侵袭，表现为头身困重、关节酸痛。建议保持居所通风除湿，避免淋雨涉水，必要时使用除湿机。
2. 饮食不当过量食用生冷油腻食物会损伤脾胃功能，内生湿浊。需减少冰饮、甜食摄入，适量食用薏米、赤小豆等利湿食材。
3. 脾虚失运可能与劳累过度、久病体弱等因素有关，通常表现为食欲不振、大便黏腻。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、补中益气丸等健脾化湿药物。
4. 肾阳不足可能与年老体衰、慢性病等因素有关，通常表现为畏寒肢冷、夜尿频多。可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、真武汤等温阳化湿方剂。
日常可进行八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行，避免久坐久卧，注意腰腹部保暖。
