失眠抑郁症可通过光照疗法、重复经颅磁刺激、生物反馈疗法、运动疗法等方式治疗。失眠抑郁症通常由神经递质失衡、心理压力、慢性疾病、遗传因素等原因引起。
1、光照疗法：通过模拟自然光调节褪黑素分泌，改善睡眠节律紊乱。适用于季节性抑郁或昼夜节律失调患者，需在医生指导下规范使用光照强度和时间。
2、重复经颅磁刺激：利用磁场脉冲刺激前额叶皮层，调节多巴胺和5-羟色胺活性。对药物疗效不佳的中重度抑郁具有辅助作用，可能出现短暂头痛等不良反应。
3、生物反馈疗法：通过监测肌电、皮温等生理指标，训练患者自主调节交感神经兴奋性。需配合腹式呼吸训练，帮助缓解焦虑性失眠伴随的躯体化症状。
4、运动疗法：每周3-5次30分钟有氧运动可促进脑源性神经营养因子分泌。推荐八段锦、游泳等低冲击运动，避免夜间剧烈运动加重入睡困难。
物理治疗期间需保持固定作息，避免咖啡因摄入，结合认知行为治疗可提升疗效。症状持续加重时需及时复诊调整方案。
