孕妇腿肿可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、穿戴弹力袜等方式缓解。孕妇腿肿通常由子宫压迫静脉、激素水平变化、钠盐摄入过多、妊娠期高血压等因素引起。
1、抬高下肢休息时将双腿抬高超过心脏水平，有助于促进静脉回流，减轻下肢水肿症状。建议每天多次重复进行，每次持续15-30分钟。
2、适度运动进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，能改善血液循环。避免久站久坐，每隔1-2小时活动5-10分钟。
3、调整饮食减少钠盐摄入，每日食盐量控制在6克以内。增加优质蛋白和富含钾的食物，如香蕉、菠菜等，有助于平衡体内电解质。
4、穿戴弹力袜选择医用梯度压力弹力袜，白天穿戴可有效减轻下肢静脉压力。注意从脚踝开始均匀加压，避免过紧影响血液循环。
若腿肿伴随头痛、视物模糊或尿量明显减少，应立即就医排除妊娠期高血压等病理因素。日常注意监测体重增长，每周不超过0.5公斤为宜。
