若想预防糖尿病，可以适量吃燕麦、西蓝花、糙米、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲、西格列汀等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化预防方案。
一、食物1、燕麦燕麦富含膳食纤维，有助于延缓葡萄糖吸收，维持血糖稳定。
2、西蓝花西蓝花含铬元素和抗氧化物质，能改善胰岛素敏感性。
3、糙米糙米升糖指数较低，可替代精白米作为主食选择。
4、深海鱼三文鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症反应。
二、药物1、二甲双胍二甲双胍可通过抑制肝糖原分解改善胰岛素抵抗。
2、阿卡波糖阿卡波糖能延缓碳水化合物分解，降低餐后血糖峰值。
3、格列美脲格列美脲可刺激胰岛β细胞分泌胰岛素。
4、西格列汀西格列汀通过抑制DPP-4酶延长肠促胰素作用时间。
保持规律运动，每周进行有氧运动与抗阻训练结合，避免高糖高脂饮食，定期监测血糖指标。
