想拥有闪亮柔顺发质吃什么好呢

Question

想拥有闪亮柔顺发质吃什么好呢

Answer 1

若想改善发质，可以适量吃黑芝麻、三文鱼、鸡蛋、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、生物素、葡萄糖酸锌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯分叉。

2、三文鱼

三文鱼含有丰富Omega-3脂肪酸，能够增强头发韧性，减少断裂。

3、鸡蛋

鸡蛋提供优质蛋白和生物素，可促进角蛋白合成，使头发强韧有光泽。

4、菠菜

菠菜含铁和叶酸，帮助毛囊供氧，预防头发稀疏脱落。

二、药物

1、胱氨酸片

胱氨酸是头发角蛋白主要成分，补充可改善发质脆弱易断问题。

2、维生素B族

维生素B7和B12参与头皮代谢，缺乏可能导致头发干枯无光。

3、生物素

生物素又称维生素H，能强化毛囊细胞，促进健康头发生长。

4、葡萄糖酸锌

锌元素缺乏与脱发相关，适量补充有助于维持正常毛囊功能。

日常可配合使用含氨基酸的温和洗发产品，避免过度烫染，梳发时动作轻柔以减少机械损伤。