若希望控制体重，午餐可选择鸡胸肉、西蓝花、糙米、番茄等低热量高营养食物，也可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱、利拉鲁肽等药物辅助减重。建议结合个体健康状况制定饮食计划，必要时咨询专业医师或营养师。
一、食物1. 鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低，有助于增加饱腹感并维持肌肉量。
2. 西蓝花高膳食纤维和维生素C含量可促进代谢，热量不足每百克40千卡。
3. 糙米升糖指数低于白米，保留的胚芽层提供B族维生素和矿物质。
4. 番茄番茄红素具有抗氧化作用，水分占比高且每百克热量仅20千卡左右。
二、药物1. 奥利司他胃肠脂肪酶抑制剂，减少膳食脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。
2. 二甲双胍改善胰岛素敏感性，适用于合并胰岛素抵抗的超重人群。
3. 左旋肉碱促进脂肪酸氧化代谢，需配合运动才能发挥减脂效果。
4. 利拉鲁肽GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空降低食欲，需皮下注射。
控制总热量摄入同时保证营养均衡，避免长期单一饮食，每周进行150分钟以上中等强度运动可提升减重效果。
