100克西瓜的热量约为30千卡，实际热量受到成熟度、品种、含水量等因素的影响。
1、成熟度：
成熟度高的西瓜含糖量更高，热量相对略高，建议选择成熟度适中的西瓜控制热量摄入。
2、品种：
不同品种西瓜的甜度差异明显，如麒麟瓜含糖量普遍高于京欣西瓜，热量存在一定浮动。
3、含水量：
沙瓤西瓜含水量低于脆瓤品种，单位重量的热量稍高，食用时需注意分量控制。
4、食用部位：
靠近瓜皮的白色部分热量低于中心红瓤，合理搭配食用可降低整体热量摄入。
西瓜属于低热量水果，但需注意单次食用量，糖尿病等特殊人群应在营养师指导下食用。
