若出现维生素C缺乏或需要补充的情况，可以适量吃鲜枣、猕猴桃、草莓、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C颗粒、维生素C咀嚼片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 鲜枣鲜枣是维生素C含量极高的水果，每100克鲜枣中维生素C含量可超过200毫克，适量食用有助于改善皮肤状态。
2. 猕猴桃猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，每100克果肉约含60毫克维生素C，对增强免疫力有帮助。
3. 草莓草莓不仅味道鲜美，每100克草莓含维生素C约50毫克，适量食用可促进铁吸收。
4. 西蓝花西蓝花是十字花科蔬菜中维生素C的优质来源，每100克约含90毫克，烹饪时建议快炒或蒸煮以减少营养流失。
二、药物1. 维生素C片药用维生素C片剂可直接补充维生素C，适用于饮食摄入不足或吸收障碍者，需医生指导剂量。
2. 维生素C泡腾片泡腾片剂型溶解快吸收好，适合吞咽困难人群，但胃酸过多者慎用。
3. 维生素C颗粒颗粒剂型便于儿童服用，可混入温水中溶解，需避免与碱性物质同服。
4. 维生素C咀嚼片咀嚼片适合外出携带，服用方便，但长期大剂量可能增加泌尿系统结石风险。
日常可通过多样化膳食补充维生素C，避免长时间高温烹饪，特殊人群使用补充剂前应咨询医生评估需求。
