更年期焦虑症可以适量吃深海鱼、全谷物、酸奶、香蕉等食物，也可以遵医嘱吃帕罗西汀、艾司西酞普兰、黛力新、谷维素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于调节神经递质功能，缓解焦虑情绪。
2. 全谷物含有丰富B族维生素，可维持神经系统稳定，减少情绪波动。
3. 酸奶益生菌能改善肠道菌群，通过肠脑轴影响情绪调节。
4. 香蕉含色氨酸和镁元素，促进血清素合成，帮助放松身心。
二、药物1. 帕罗西汀选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于中重度焦虑伴抑郁症状。
2. 艾司西酞普兰新型抗抑郁药，对更年期激素波动引起的焦虑效果较好。
3. 黛力新复合制剂含氟哌噻吨和美利曲辛，可快速缓解急性焦虑发作。
4. 谷维素调节植物神经功能，改善更年期潮热伴发的焦虑症状。
日常可配合有氧运动和正念冥想，避免摄入咖啡因和酒精，保持规律作息有助于症状缓解。
