若出现头发干枯、易断裂或希望改善发质的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、复方甘草酸苷片、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干燥分叉。
2、核桃核桃含欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够促进头皮血液循环，减少脱发。
3、三文鱼三文鱼中的优质蛋白和维生素D可增强发丝弹性，预防头发稀疏。
4、菠菜菠菜含有铁质和叶酸，帮助毛囊供氧，缓解因贫血导致的脱发问题。
二、药物1、胱氨酸片补充角蛋白合成原料，适用于病理性脱发或烫染损伤后的修复。
2、维生素B族调节皮脂分泌，改善脂溢性脱发，需配合其他治疗使用。
3、复方甘草酸苷片缓解自身免疫因素导致的斑秃，需监测血钾水平。
4、养血生发胶囊中医辨证用于血虚型脱发，含何首乌等成分需注意肝功能。
日常避免过度烫染，洗发水温不宜过高，梳头时选择宽齿木梳减少拉扯，保证每日7小时睡眠有助于头发生长周期调节。
