月经推迟可能由情绪压力、体重波动、内分泌失调、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整生活方式、药物干预等方式改善。
1、情绪压力长期焦虑或过度疲劳可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须用药。
2、体重波动短期内体重下降超过10％可能造成雌激素合成不足。需保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
3、内分泌失调可能与甲状腺功能异常、高泌乳素血症有关，常伴随脱发或溢乳症状。可遵医嘱使用左甲状腺素钠、溴隐亭等药物调节。
4、多囊卵巢综合征因胰岛素抵抗导致雄激素过高，表现为痤疮和体毛增多。需采用二甲双胍改善代谢，配合炔雌醇环丙孕酮调节激素。
日常建议记录月经周期，适量食用亚麻籽、南瓜子等含植物雌激素的食物，避免过度节食或剧烈运动。
