若出现发质干枯、易断裂等情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃维生素B族、胱氨酸片、生物素片、葡萄糖酸锌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯分叉。
2. 核桃核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够增强头发韧性，减少断裂。
3. 三文鱼三文鱼中的优质蛋白和维生素D可促进角蛋白合成，使头发更有光泽。
4. 菠菜菠菜含铁和叶酸，能改善毛囊供血，缓解因贫血导致的脱发问题。
二、药物1. 维生素B族复合维生素B可调节皮脂分泌，适用于脂溢性脱发伴头皮出油增多。
2. 胱氨酸片含硫氨基酸能促进头发角蛋白合成，改善病理性毛发稀疏。
3. 生物素片生物素作为辅酶参与代谢，对遗传性毛发细软有改善作用。
4. 葡萄糖酸锌锌元素缺乏会导致毛囊萎缩，补充锌剂有助于休止期脱发恢复。
日常避免过度烫染，选择无硅油洗发产品，每周可用椰子油做发膜养护，同时保证每日7小时睡眠以减少应激性脱发。
