大腿根内侧抽筋可通过热敷按摩、拉伸运动、补液补钙、药物干预等方式缓解。抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、神经压迫、血管病变等原因引起。
1. 热敷按摩局部热敷10-15分钟促进血液循环，配合轻柔按摩放松痉挛肌肉，适用于运动后或受凉引起的抽筋。
2. 拉伸运动采取弓步压腿或侧卧抬腿姿势静态拉伸内收肌群，每次保持15-30秒，重复进行可改善肌肉紧张状态。
3. 补液补钙快速饮用含电解质的运动饮料，日常增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，纠正脱水及低钙诱发的肌肉异常收缩。
4. 药物干预顽固性抽筋可能与腰椎间盘突出或下肢动脉硬化有关，表现为反复发作伴麻木感，可遵医嘱使用乙哌立松片、氯唑沙宗片或维生素E软胶囊。
夜间发作时可调整睡姿避免压迫，日常避免久坐及突然剧烈运动，若每周发作超过3次需排查血管神经病变。
