妊高症可通过控制体重、定期产检、合理膳食、适度运动等方式预防。妊高症通常由遗传因素、血管内皮损伤、营养失衡、慢性高血压等原因引起。
1、控制体重孕期体重增长过快会增加妊高症风险，建议通过饮食管理和适度运动将体重增长控制在合理范围内。每周监测体重变化，避免短期内体重骤增。
2、定期产检规范产前检查能早期发现血压异常，建议妊娠20周后每2-4周测量血压，出现头痛、视物模糊等症状时立即就医。尿蛋白检测有助于发现肾脏损害。
3、合理膳食每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钙镁的乳制品、深绿色蔬菜摄入。补充优质蛋白和膳食纤维，限制高糖高脂食物，有助于维持血管健康。
4、适度运动孕期建议每天进行30分钟低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽。运动可改善血液循环，但需避免剧烈运动和长时间站立，运动前后监测血压变化。
妊高症高危孕妇应在医生指导下补充钙剂，保证每日充足睡眠，避免情绪波动，出现下肢水肿或血压超过140/90mmHg时需及时就医评估。
