孕早期可以适量吃桑葚。桑葚富含维生素C、铁、花青素等营养素，有助于改善贫血、增强免疫力，但需注意清洗彻底、控制食用量，避免胃肠不适。
1、营养补充桑葚含铁和维生素C，可促进铁吸收，预防孕期贫血；花青素具有抗氧化作用，建议每日食用不超过20颗。
2、胃肠保护桑葚中的有机酸可能刺激胃黏膜，孕吐严重者应减少食用，建议搭配主食或酸奶缓解酸性刺激。
3、血糖控制妊娠糖尿病患者需限制摄入量，桑葚含糖量较高，每次食用10-15颗为宜，避免空腹食用。
4、过敏风险少数人群对桑葚过敏，初次食用应少量尝试，出现皮疹、腹泻等症状需立即停用并就医。
选择新鲜无腐烂的桑葚，流水冲洗后淡盐水浸泡10分钟，避免与寒性食物同食，出现腹痛腹泻应及时停用并咨询产科医生。
