男性出现疲劳乏力时，可以适量吃香蕉、深海鱼、坚果、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃维生素B族片、黄芪精口服液、生脉饮、蛋白粉等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 香蕉香蕉富含钾元素和碳水化合物，能快速补充能量，缓解肌肉疲劳。
2. 深海鱼三文鱼、金枪鱼等富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善脑力疲劳和抗炎。
3. 坚果核桃、杏仁含有优质蛋白和健康脂肪，可提供持久能量。
4. 菠菜菠菜中丰富的铁和叶酸能改善贫血性疲劳，促进血红蛋白合成。
二、药物1. 维生素B族片复合维生素B可参与能量代谢，改善因B族维生素缺乏导致的疲倦。
2. 黄芪精口服液黄芪补气升阳，适用于气虚型疲劳伴气短自汗者。
3. 生脉饮含人参、麦冬等成分，对气阴两虚引起的乏力有调理作用。
4. 蛋白粉乳清蛋白粉可补充蛋白质，修复肌肉组织，适合运动后体力恢复。
日常建议保持规律作息，每周进行适度有氧运动，避免过度劳累。长期疲劳需排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。
