皮肤美白可通过防晒护理、规律作息、饮食调整、医学美容等方式实现，需根据个体肤质选择合适方法。
1、防晒护理紫外线是导致皮肤暗沉的主因，日常需使用广谱防晒霜，配合遮阳帽等物理遮挡，避免上午10点至下午4点强光照射。
2、规律作息长期熬夜会加速黑色素沉积，保证每天7-8小时睡眠有助于皮肤代谢修复，夜间22点至凌晨2点是肌肤黄金修复期。
3、饮食调整多摄入富含维生素C的柑橘类水果、番茄等食物，适量补充坚果类含有的维生素E，避免过量饮用咖啡或浓茶。
4、医学美容光子嫩肤、果酸焕肤等专业手段能分解表层色素，需在正规医疗机构操作，术后需严格防晒避免反黑。
美白是长期过程，避免使用含汞等违禁成分产品，敏感肌应优先咨询皮肤科医生建议。
