胳膊和腿酸疼可能由运动过量、姿势不良、缺钙、风湿性关节炎等原因引起，可通过休息调整、补钙、药物治疗等方式缓解。
1、运动过量剧烈运动后乳酸堆积会导致肌肉酸痛，建议减少运动强度，局部热敷促进血液循环，无须特殊用药。
2、姿势不良长期保持固定姿势可能引发肌肉劳损，需定时活动肢体，配合拉伸运动缓解症状。
3、缺钙钙质不足易引起肌肉痉挛酸痛，可多食用牛奶、豆制品等富含钙的食物，或遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等补钙药物。
4、风湿性关节炎可能与链球菌感染、免疫异常等因素有关，通常伴随关节肿胀、晨僵等症状。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、甲氨蝶呤片等药物控制炎症。
日常注意保暖避免受凉，均衡饮食补充优质蛋白和维生素D，症状持续加重需及时就医排查病因。
