备孕期间可以适量吃沙棘果。沙棘果富含维生素C、维生素E、黄酮类化合物及不饱和脂肪酸，有助于抗氧化和调节免疫力，但需注意食用量及个体过敏反应。
1、营养价值沙棘果含有丰富的维生素C和维生素E，有助于增强免疫力，减少自由基对生殖细胞的损伤。
2、抗氧化作用沙棘果中的黄酮类化合物和多酚具有抗氧化作用，可能有助于改善卵子和精子质量。
3、胃肠刺激沙棘果酸度较高，过量食用可能刺激胃肠黏膜，建议每日摄入不超过50克，避免空腹食用。
4、过敏风险少数人群可能对沙棘果过敏，首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹、腹泻等过敏反应。
备孕期间饮食需均衡多样，沙棘果可作为营养补充，但不宜替代主食或其他必需营养素来源，若有特殊健康状况建议咨询医生。
