艾灸百会穴的最佳时间通常在上午9点至11点、下午3点至5点，也可选择晚上7点至9点或睡前1小时。具体时间选择需结合个人体质、症状及艾灸目的调整。
1、上午时段上午阳气升发时施灸有助于提振精神，适合改善头晕、乏力等阳气不足症状，此时经络气血运行旺盛。
2、下午时段下午膀胱经当令时施灸可增强温补效果，对缓解失眠、记忆力减退等症状效果更佳，此时人体代谢较为活跃。
3、晚间时段晚间施灸适合调理睡眠障碍，但需注意避免过度兴奋影响入睡，施灸后建议静卧休息。
4、特殊情况急性症状如突发头痛可即时施灸，慢性调理需固定时间段。体质虚寒者可增加午后施灸频次。
施灸前后注意保暖避风，空腹或过饱时不宜操作，阴虚火旺者需缩短单次艾灸时间。
