菊花茶可能有助于提高睡眠质量，主要通过舒缓神经、调节情绪、减轻焦虑、改善入睡困难等机制发挥作用。
1、舒缓神经菊花中含有的黄酮类成分具有轻度镇静作用，可帮助放松中枢神经系统，适合因精神紧张导致的睡眠问题。
2、调节情绪菊花茶香气成分通过嗅觉通路影响边缘系统，对缓解抑郁情绪引起的失眠有一定辅助效果。
3、减轻焦虑菊花中的芹菜素能与γ-氨基丁酸受体结合，产生类似抗焦虑药物的作用，适合焦虑型失眠人群。
4、改善入睡菊花茶温热饮用可促进血液循环，帮助降低核心体温，符合人体入睡时的生理变化规律。
建议选择杭白菊或胎菊冲泡，避免睡前过量饮用，长期失眠需排查焦虑症、甲状腺功能异常等病理性因素。
