经常适量饮用小米粥对身体有益，主要有补充营养、促进消化、调节血糖、改善睡眠等作用。
1、补充营养：小米粥富含维生素B族、铁、锌等矿物质，有助于改善贫血和增强免疫力，适合体质虚弱者日常食用。
2、促进消化：小米粥质地温和，膳食纤维可促进胃肠蠕动，缓解功能性消化不良，但急性胃肠炎发作期应避免食用。
3、调节血糖：小米属于低升糖指数食物，其慢消化特性有助于糖尿病患者稳定餐后血糖，建议搭配蛋白质食物同食。
4、改善睡眠：小米含色氨酸可促进褪黑素合成，对轻度失眠有调节作用，晚餐食用时建议搭配牛奶增强效果。
建议选择有机小米并控制食用量，每日不超过200克，胃肠功能异常者需咨询医师调整饮食方案。
