经常食用小米有助于补充营养、调节胃肠功能、稳定血糖、改善睡眠质量，适合作为日常健康饮食的一部分。
1、补充营养
小米富含维生素B族、铁、锌等矿物质，有助于改善贫血和增强免疫力，适合长期食用。
2、调节胃肠
小米中的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解便秘，对胃肠功能较弱的人群较为友好。
3、稳定血糖
小米属于低升糖指数食物，适量食用有助于控制血糖波动，适合糖尿病患者作为主食选择之一。
4、改善睡眠
小米含有色氨酸，能在体内转化为血清素和褪黑素，对调节睡眠周期有一定帮助。
建议将小米与其他谷物搭配食用，避免单一饮食，同时注意适量运动以促进营养吸收。
