经常看电脑的人群可以适量吃蓝莓、胡萝卜、深海鱼类、坚果等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素酯、维生素A软胶囊、越橘提取物、鱼油软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 蓝莓蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳，保护视网膜细胞。
2. 胡萝卜胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，维持正常视觉功能。
3. 深海鱼类三文鱼等深海鱼富含DHA，是视网膜重要组成成分，有助于改善干眼症状。
4. 坚果核桃等坚果含维生素E和锌，具有抗氧化作用，可延缓眼部组织老化。
二、药物1. 叶黄素酯叶黄素酯是视网膜黄斑区重要色素，可过滤有害蓝光，需在医生指导下补充。
2. 维生素A软胶囊维生素A参与视紫红质合成，改善暗适应能力，过量可能中毒须遵医嘱使用。
3. 越橘提取物越橘提取物含天然花青素，可改善眼部微循环，减轻长时间用眼导致的酸胀感。
4. 鱼油软胶囊鱼油中Omega-3脂肪酸可减轻视屏终端综合征引起的眼部炎症反应。
建议每用眼1小时休息10分钟，配合眼保健操，定期进行视力检查，保持室内光线适宜。
