经常吃含糖食品可能对身体产生多种危害，主要有体重增加、血糖波动、龋齿风险升高、慢性疾病概率上升。
1、体重增加过量糖分转化为脂肪囤积，长期可能引发肥胖。建议控制每日添加糖摄入量，用水果替代甜食。
2、血糖波动高糖饮食会导致胰岛素抵抗，可能出现头晕、乏力等症状。糖尿病患者需严格限制精制糖摄入。
3、龋齿风险糖分滋养口腔细菌产酸腐蚀牙釉质。餐后及时漱口，使用含氟牙膏可降低龋齿发生概率。
4、慢性疾病可能与代谢综合征、非酒精性脂肪肝等因素有关，通常表现为血脂异常、肝区不适等症状。需定期检测血糖血脂指标。
日常选择无糖饮品，增加全谷物和优质蛋白摄入，保持规律运动有助于代谢糖分。
