女性饮用蜂蜜水的最佳时间主要有晨起空腹时、餐前半小时、下午疲劳时、睡前两小时。
1、晨起空腹：
晨起空腹饮用蜂蜜水有助于促进胃肠蠕动，帮助清除宿便，但胃酸过多者应避免。
2、餐前半小时：
餐前饮用可刺激消化液分泌，提升食欲，糖尿病患者需谨慎控制用量。
3、下午疲劳：
下午饮用蜂蜜水能快速补充能量，缓解疲劳，建议搭配少量坚果食用延缓血糖波动。
4、睡前两小时：
睡前适量饮用有助于镇静安神，但需注意口腔清洁，避免糖分残留导致龋齿。
建议选择纯天然蜂蜜，避免高温冲泡破坏活性成分，每日摄入量不超过30克为宜。
