健康检查有助于早期发现腰椎间盘突出的风险因素，但无法直接预防腰突。预防腰突的关键在于纠正不良姿势、加强核心肌群锻炼、控制体重及避免过度负重。
1、风险筛查：健康检查可识别肥胖、骨质疏松等腰椎间盘突出高危因素，通过早期干预降低发病概率。
2、姿势评估：体态分析能发现长期弯腰、久坐等不良习惯，针对性调整可减少腰椎间盘压力。
3、肌力检测：核心肌群力量测试能反映腰椎稳定性，结合康复训练可增强脊柱支撑能力。
4、影像学检查：MRI或CT可发现早期椎间盘退变，但仅能提示风险，需结合生活方式干预延缓进展。
建议定期进行脊柱健康评估，日常注意保持正确坐姿，避免提重物时腰部扭转，游泳等低冲击运动有助于维持腰椎健康。
