正确服用保健药需遵循个体化原则，结合产品说明与医生建议。保健药的服用方法主要有明确适应症、查看成分表、避免过量、注意相互作用、定期评估效果等。
保健药并非适用于所有人群，需根据自身健康状况选择。例如缺铁性贫血者可考虑含铁补充剂，但若无明确缺乏症状，长期服用可能导致铁过载。服用前应通过体检确认是否存在相应营养素缺乏，避免盲目跟风使用。
仔细阅读标签中的活性成分与添加剂，避免重复摄入相同营养素。复合维生素中常同时含有维生素A和维生素D，若已单独服用鱼肝油，可能造成脂溶性维生素蓄积。对辅料过敏者需特别关注麦芽糊精、乳糖等非活性成分。
保健药超出推荐剂量可能引发毒性反应。维生素C每日摄入量超过2000毫克可能引起腹泻，长期大剂量维生素B6可导致周围神经病变。水溶性维生素虽代谢较快，仍需控制单次服用量，脂溶性维生素更需严格遵循安全上限。
部分保健药会影响药物疗效，如钙剂降低左甲状腺素吸收率，需间隔4小时服用。银杏叶提取物与抗凝血药合用可能增加出血风险。服用处方药期间添加保健药前，应咨询医生或药师评估相互作用概率。
保健药使用3-6个月后需复查相关指标。补钙者应监测血钙和尿钙水平，服用益生菌需观察肠道症状改善情况。若无预期效果或出现不良反应，应及时调整方案，避免长期无效用药。
保健药不能替代均衡饮食，优先通过天然食物获取营养素。服用期间保持饮食记录，观察是否有恶心、皮疹等不良反应。特殊人群如孕妇、肝肾功能异常者需医生指导，避免自行联合多种补充剂。储存时注意避光防潮，儿童不易接触的位置放置，过期产品及时处理。
