预防子宫内膜癌可通过控制体重、定期体检、合理使用激素、健康饮食、规律运动等方式实现。子宫内膜癌可能与激素水平异常、肥胖、糖尿病等因素有关，建议高危人群加强筛查。
1、控制体重肥胖是子宫内膜癌的重要危险因素，脂肪组织会促进雌激素分泌，长期高水平雌激素刺激可能增加患病风险。保持体重指数在18.5-24之间有助于降低风险。可通过减少高热量食物摄入、增加运动量等方式维持健康体重。
2、定期体检建议每年进行妇科检查，包括盆腔超声和子宫内膜活检。绝经后女性若出现异常阴道出血应及时就医。有家族史或长期使用雌激素替代治疗者需缩短筛查间隔，必要时进行基因检测。
3、合理使用激素长期单一使用雌激素可能增加患病风险，需在医生指导下联合使用孕激素。口服避孕药可降低风险，但高血压患者禁用。绝经后激素替代治疗应严格评估适应症，避免自行用药。
4、健康饮食增加蔬菜水果摄入，保证膳食纤维每日25-30克，限制红肉和加工肉制品。适量食用豆制品含植物雌激素，可能具有保护作用。避免高脂高糖饮食，控制血糖水平可降低糖尿病相关风险。
5、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可改善胰岛素敏感性，调节激素水平。久坐人群应每小时起身活动，结合抗阻训练效果更佳。运动需循序渐进，避免过度疲劳。
除上述措施外，戒烟限酒、保证充足睡眠、管理慢性疾病也有助于预防子宫内膜癌。出现月经紊乱、绝经后出血等症状应及时就诊。保持良好心态，避免长期精神压力，高危人群可咨询专业医生制定个性化预防方案。日常注意会阴清洁，避免使用含雌激素的保健品，定期进行癌症筛查项目。
