胃酸反流可通过调整饮食习惯、改变生活方式、服用药物、抬高床头等方式自我治疗。胃酸反流通常由饮食不当、肥胖、食管下括约肌功能障碍、胃排空延迟等原因引起。
1、调整饮食避免食用辛辣刺激、油腻、高糖食物，减少咖啡、酒精、碳酸饮料摄入，选择清淡易消化食物，少量多餐，避免暴饮暴食。
2、改变生活方式控制体重，避免穿紧身衣物，饭后2小时内不要平躺，戒烟，保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。
3、服用药物可在医生指导下使用抑酸药如奥美拉唑、雷贝拉唑，胃黏膜保护剂如硫糖铝，促胃肠动力药如多潘立酮等缓解症状。
4、抬高床头睡觉时将床头抬高15-20厘米，利用重力减少夜间胃酸反流，左侧卧位睡姿有助于减少反流发生。
如症状持续或加重，建议及时就医检查，排除食管炎、巴雷特食管等并发症可能，遵医嘱规范治疗。
