健身时头晕想吐可能由低血糖、脱水、运动强度过大、体位性低血压等原因引起，通常表现为眩晕、恶心、面色苍白等症状。
1、低血糖空腹运动可能导致血糖过低，引发头晕恶心。运动前1小时可适量摄入碳水化合物如香蕉，运动中携带含糖饮料应急。
2、脱水高温环境或大量出汗未及时补水会导致血容量不足。建议运动前2小时分次饮用500毫升水，每15分钟补充150毫升运动饮料。
3、强度过大超过心肺负荷的高强度训练会引发脑部供氧不足。应采用心率监测控制强度，新手建议保持在最大心率的60％-70％。
4、体位性低血压突然停止运动会使血液滞留下肢，导致脑供血不足。运动后应进行5分钟慢走等冷身运动，避免骤停或立即坐下。
若调整运动习惯后症状仍反复出现，需排查贫血、心律失常等病理性因素，建议进行血常规和心电图检查。
