夏季健脾祛湿可以喝红豆薏米粥、山药茯苓粥、绿豆百合粥、冬瓜荷叶粥等粥品，也可以遵医嘱服用参苓白术散、香砂养胃丸、藿香正气水、健脾丸等药物。建议根据体质选择合适食材，湿气重者及时就医调理。
一、食物1. 红豆薏米粥红豆和薏米均有利水渗湿功效，适合脾虚湿盛引起的浮肿、食欲不振。
2. 山药茯苓粥山药补脾益胃，茯苓健脾祛湿，对消化不良、大便溏薄有效。
3. 绿豆百合粥绿豆清热解毒，百合润肺安神，适合湿热体质伴心烦失眠者。
4. 冬瓜荷叶粥冬瓜利尿，荷叶化湿降脂，有助于缓解暑湿导致的头重胸闷。
二、药物1. 参苓白术散补脾益气，适用于脾虚湿滞引起的腹泻、肢体困重。
2. 香砂养胃丸和胃化湿，用于湿阻中焦导致的脘腹胀满、嗳气吞酸。
3. 藿香正气水解表化湿，对暑湿感冒伴恶心呕吐有缓解作用。
4. 健脾丸健脾消食，改善脾虚湿困引起的食欲减退、疲倦乏力。
煮粥时可搭配陈皮、生姜等温性食材增强祛湿效果，避免长期单一饮食，湿热症状持续应就医辨证施治。
