便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用全谷物、豆类、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
2、增加运动规律进行步行、瑜伽等适度运动能刺激肠道蠕动，建议每日保持30分钟以上中等强度运动，避免久坐不动。
3、药物治疗顽固性便秘可遵医嘱使用聚乙二醇电解质散、乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，需避免长期依赖刺激性泻药。
4、生物反馈治疗对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练重建正常排便反射，需在专业医师指导下进行器械辅助训练。
建立定时排便习惯，避免刻意抑制便意，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。
