干呕恶心可能由饮食不当、精神压力、胃肠功能紊乱、胃炎等原因引起，可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善。
1. 饮食不当暴饮暴食或食用生冷油腻食物可能刺激胃肠黏膜，引发干呕恶心。建议少量多餐，选择易消化的食物如米粥、馒头，避免辛辣刺激。
2. 精神压力焦虑紧张可能导致自主神经功能紊乱，出现干呕症状。可通过深呼吸、规律作息缓解压力，必要时进行心理咨询。
3. 胃肠功能紊乱可能与肠道菌群失衡、胃肠动力异常有关，常伴有腹胀、嗳气。可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节。
4. 胃炎幽门螺杆菌感染或药物刺激可能导致胃黏膜炎症，表现为恶心伴上腹痛。可遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、阿莫西林胶囊等药物。
日常应注意饮食卫生，避免空腹饮酒，保持规律作息。若症状持续或加重，建议及时就医检查。
