腰突症术后六个月应避免剧烈扭转、负重深蹲、高强度跑跳、仰卧起坐及对抗性运动。腰椎间盘突出症术后康复需循序渐进，过早进行高风险运动可能导致内固定失效或神经根二次损伤。
术后六个月内椎间盘纤维环尚未完全愈合，脊柱稳定性仍依赖内固定器械。快速扭转类运动如高尔夫挥杆、网球发球会产生剪切力，可能造成螺钉松动或融合器移位。负重超过10公斤的深蹲会显著增加腰椎压力，干扰骨融合进程。篮球扣篮、跳绳等高冲击运动产生的垂直震荡可能刺激神经根粘连。仰卧起坐时腹肌收缩会瞬间升高椎间盘内压，增加突出复发风险。足球、摔跤等身体对抗运动存在意外撞击风险，可能损伤内置物。
康复期推荐选择游泳、慢速骑自行车等低冲击运动，水中浮力可减轻脊柱负荷，骑行动作能增强核心肌群而不压迫腰椎。平板支撑每天2-3组、每组30秒能安全提升腰背肌耐力。术后满六个月需复查CT确认骨融合情况，经骨科医生评估后方可逐步恢复常规运动。
