腰突的物理治疗方法主要有卧床休息、牵引治疗、热敷冷敷、电疗、运动疗法等。腰椎间盘突出症患者可通过物理治疗缓解症状，改善生活质量。
1、卧床休息急性期腰椎间盘突出症患者需严格卧床休息，建议选择硬板床，保持脊柱平直。卧床休息有助于减轻椎间盘压力，缓解神经根受压症状。卧床期间可适当进行四肢活动，预防肌肉萎缩。一般建议卧床1-2周，症状缓解后可逐渐恢复日常活动。
2、牵引治疗牵引治疗通过机械力拉伸脊柱，增加椎间隙宽度，减轻椎间盘压力。常用方法包括骨盆牵引、电脑三维牵引等。牵引治疗需在专业医师指导下进行，每次牵引时间20-30分钟，牵引重量根据患者体重调整。牵引治疗可帮助突出髓核回纳，缓解神经根压迫症状。
3、热敷冷敷急性期疼痛可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，有助于减轻局部炎症反应。慢性期或肌肉痉挛患者可采用热敷，使用热水袋或红外线灯照射，温度控制在40-45℃，每次20-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。冷热交替敷贴也可帮助缓解症状。
4、电疗经皮神经电刺激疗法通过低频电流刺激神经，阻断痛觉传导。干扰电疗法利用中频电流促进局部血液循环，加速炎症物质吸收。超声波治疗能产生温热效应，松解粘连组织。这些物理因子治疗需由专业康复师操作，一般10-15次为一个疗程。
5、运动疗法症状缓解后可进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式等。水中运动因浮力作用可减轻脊柱负荷，适合早期康复。核心肌群训练能增强脊柱稳定性，预防复发。运动疗法需循序渐进，避免过度弯腰、扭转等动作。建议在康复医师指导下制定个性化运动方案。
腰椎间盘突出症患者除物理治疗外，还需注意保持正确坐姿，避免久坐久站。控制体重可减轻腰椎负担，睡眠时选择适中硬度的床垫。急性期过后可逐步恢复日常活动，但应避免提重物、剧烈运动等。若物理治疗效果不佳或症状加重，应及时就医评估是否需要其他治疗方式。
