骨质增生患者日常需注意关节保护、适度运动、饮食调整和体重管理，有助于缓解症状并延缓病情进展。
1、关节保护避免长时间保持同一姿势或过度负重，使用护膝、腰托等辅助工具减轻关节压力，寒冷季节注意保暖。
2、适度运动选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每日进行关节活动度训练，运动前后充分热身和拉伸。
3、饮食调整增加钙质和维生素D摄入，适量补充牛奶、豆制品、深海鱼，减少高嘌呤食物以预防炎症加重。
4、体重管理通过均衡饮食和规律运动控制体重，BMI超过24需减重，每减轻1公斤可降低膝关节4倍负荷。
建议定期复查骨密度，疼痛加剧时及时就医，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖、双醋瑞因等软骨保护剂。
