调理宫寒可通过饮食调节、穴位按摩、运动锻炼、中药调理等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、不良生活习惯、内分泌失调、妇科疾病等原因引起。
1、饮食调节适量食用生姜、红枣、桂圆、羊肉等温补食物，避免生冷寒凉饮食，日常可饮用红糖姜茶帮助驱寒暖宫。
2、穴位按摩每日按摩关元穴、气海穴、三阴交等穴位，配合艾灸神阙穴，有助于促进盆腔血液循环，改善子宫虚寒状态。
3、运动锻炼坚持快走、瑜伽、八段锦等温和运动，每周运动3-5次，每次30分钟以上，通过运动提升阳气，改善末梢循环。
4、中药调理可在中医师指导下服用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、当归芍药散等温经散寒的中成药，或根据体质开具个性化汤剂。
注意腰腹部保暖，避免久坐冷环境，经期忌食冷饮，症状持续或加重建议及时就医检查是否存在器质性疾病。
