心理治疗通常有助于改善睡眠问题。睡眠障碍可能与心理因素有关，心理治疗主要通过认知行为疗法、放松训练、正念疗法等方式帮助调整睡眠习惯和缓解情绪压力。
认知行为疗法是心理治疗中改善睡眠的常用方法，通过调整对睡眠的错误认知和改变不良睡眠习惯来缓解失眠。放松训练可以帮助减轻焦虑和压力，常用的方法包括渐进性肌肉放松和深呼吸练习。正念疗法通过培养对当下的觉察能力，减少睡前思虑过度的情况。心理治疗对由抑郁或焦虑等情绪问题引起的睡眠障碍效果较为明显。部分短期失眠患者在心理干预后睡眠质量可以得到提升。
对于严重器质性疾病导致的睡眠障碍，心理治疗可能效果有限。长期依赖药物入睡的患者需要结合其他治疗方式。某些特殊类型的睡眠障碍如睡眠呼吸暂停综合征需要优先处理原发疾病。老年人因生理变化导致的睡眠问题可能需要调整心理治疗方式。创伤后应激障碍相关的睡眠障碍往往需要更长期的心理干预。
建议存在睡眠问题的人群在专业医生指导下选择适合的心理治疗方法，同时保持规律的作息时间和良好的睡眠环境。避免睡前使用电子设备和摄入咖啡因等刺激性物质，白天适量运动也有助于夜间睡眠。若睡眠问题持续存在或加重，应及时就医排除器质性疾病。
