缓解压力可以适量吃土豆，土豆富含维生素B6和钾元素，有助于调节神经系统功能。也可以遵医嘱吃谷维素、维生素B1、帕罗西汀、阿普唑仑等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药并配合心理疏导。
一、食物1. 土豆土豆含有维生素B6，能促进血清素合成，帮助稳定情绪。
2. 香蕉香蕉富含色氨酸和镁，可缓解焦虑并改善睡眠质量。
3. 燕麦燕麦中的膳食纤维和B族维生素有助于维持血糖稳定，减少情绪波动。
4. 深海鱼三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸，可降低体内炎症反应，改善压力状态。
二、药物1. 谷维素调节植物神经功能，适用于轻度焦虑伴自主神经紊乱。
2. 维生素B1改善能量代谢，缓解因压力导致的疲劳和易怒症状。
3. 帕罗西汀选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，需严格遵医嘱用于中重度焦虑。
4. 阿普唑仑苯二氮䓬类抗焦虑药，短期使用可快速缓解急性应激反应。
日常可结合深呼吸训练和规律运动，避免过量摄入咖啡因。长期压力过大时应寻求专业心理干预。
