夏天喝银耳莲子羹可以消暑。银耳莲子羹含有银耳、莲子等食材，具有滋阴润燥、清热生津的作用，有助于缓解暑热带来的不适。
银耳富含天然植物胶质和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助清除体内积热。莲子含有莲子碱等成分，可镇静安神，改善因高温导致的烦躁情绪。两者搭配熬煮成羹汤，质地滑润易吸收，能为身体补充水分和营养。夏季气温较高时，适量饮用温热的银耳莲子羹，可通过发汗帮助散热，但需注意避免过量食用导致胃肠负担。
银耳莲子羹性质偏凉，脾胃虚寒者可能出现腹泻等不适。糖尿病患者需控制食用量，因羹汤中可能添加冰糖等甜味剂。对银耳或莲子过敏的人群应避免食用，以免引发皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。食用前需确保银耳充分泡发并煮熟，避免食用变质银耳产生的有害物质。
夏季消暑除饮用银耳莲子羹外，还可通过清淡饮食、适量运动、保持通风等方式调节体温。出现持续高热、头晕乏力等中暑症状时，应及时就医处理。日常可搭配绿豆汤、冬瓜汤等清热饮品，注意劳逸结合，避免烈日下长时间活动。
