洗蔬菜时可以直接只用清水清洗，但需根据蔬菜种类和污染程度调整清洗方式。
清水冲洗适用于表面光滑、污染较轻的蔬菜，如西蓝花、白菜等叶菜类。流动清水能有效冲走表面泥沙和部分农药残留，清洗时建议逐片掰开叶片，反复搓洗茎部凹陷处。对于根茎类蔬菜如胡萝卜、土豆，建议先用软刷轻刷表皮再冲洗。研究表明，清水冲洗可去除约60％的水溶性农药，但对脂溶性农药效果有限。
部分特殊情况下需配合其他清洗方式。表面有蜡质层的蔬菜如黄瓜、茄子，清水难以渗透，可短暂浸泡后搓洗。可能携带虫卵的蔬菜如茼蒿、空心菜，建议用淡盐水浸泡5分钟。直接生食的西红柿、生菜等，可用小苏打水浸泡3分钟增强去农残效果。有机磷类农药污染的蔬菜需延长冲洗时间至2分钟以上。
日常清洗蔬菜可先用流水冲洗30秒，重点处理蒂部与褶皱处，生食蔬菜建议去皮或焯烫。储存前需晾干表面水分，避免潮湿环境滋生细菌。选择正规渠道购买蔬菜，优先选购农药残留风险较低的当季蔬菜，可进一步降低食品安全风险。
