只吃水果蔬菜一般不会直接导致宫寒，但长期单一饮食可能影响气血运行，需结合体质调整膳食结构。
阳虚体质人群过量生冷蔬果可能加重畏寒症状，建议搭配温热食材如生姜、红枣平衡寒性。
缺乏优质蛋白和脂肪可能影响雌激素合成，可适量增加豆制品、坚果等食物维持内分泌稳定。
部分寒性蔬果可能减弱胃肠蠕动，出现腹胀等不适，建议烹饪后食用或搭配山药、小米等健脾食材。
极端低热量饮食可能导致基础代谢率下降，需保证每日足够热量摄入，避免出现继发性月经紊乱。
建议保持膳食多样性，经期避免大量进食西瓜、梨等寒性水果，出现持续痛经或月经异常应及时就医评估。
