女性例假期间可以适量吃榴莲。榴莲富含糖分、维生素和矿物质，有助于缓解疲劳和补充能量，但需注意食用量避免胃肠不适。
1、缓解疲劳
榴莲含较高糖分和钾元素，可帮助缓解经期乏力症状，建议单次食用不超过100克。
2、补充营养
榴莲含有维生素B族和铁元素，对经期失血后的营养补充有一定帮助，适合作为加餐食用。
3、胃肠负担
榴莲高热量高纤维的特性可能加重经期胃肠敏感者的腹胀感，消化不良者应减少食用量。
4、血糖影响
榴莲升糖指数较高，糖尿病患者或经期血糖波动明显者需严格控制摄入量。
经期饮食建议保持温热均衡，可搭配红枣、牛肉等补铁食物，避免过量食用生冷或高糖水果。
