消化不良可通过饮食调整、规律作息、适度运动、药物治疗等方式调节。消化不良通常由饮食不当、精神压力、胃肠疾病、药物副作用等原因引起。
1、饮食调整避免暴饮暴食和进食过快，减少高脂肪、辛辣刺激性食物摄入，增加膳食纤维丰富的蔬菜水果，有助于促进胃肠蠕动。
2、规律作息保持充足睡眠，避免熬夜，建立规律的进食时间，有助于维持胃肠功能正常运作。
3、适度运动饭后适当散步，进行温和的有氧运动，可以帮助食物消化，改善胃肠动力。
4、药物治疗可能与胃炎、胃食管反流等疾病有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可在医生指导下使用多潘立酮、莫沙必利、铝碳酸镁等药物。
建议少食多餐，细嚼慢咽，避免餐后立即平卧，保持心情愉悦有助于改善消化不良症状。
