跟骨骨折术后康复运动主要包括踝泵运动、足趾屈伸训练、关节活动度训练、负重训练等，需在医生指导下循序渐进进行。
1、踝泵运动术后早期通过踝关节背屈跖屈活动促进血液循环，预防深静脉血栓，每日重复进行3-4组，每组15-20次。
2、足趾训练主动进行足趾抓握和伸展动作，帮助恢复足底肌肉力量，每次训练持续5-10分钟，每日2-3次。
3、关节活动在疼痛耐受范围内逐步增加踝关节内外翻及环转运动，改善关节僵硬，每次训练10-15分钟。
4、负重训练根据骨折愈合情况，从部分负重过渡到完全负重，初期可借助拐杖或步行器辅助行走。
康复期间应保持均衡饮食，适当补充钙和维生素D，避免剧烈运动及过早完全负重，定期复查评估恢复情况。
