右跟骨骨折恢复运动一般需要3-6个月，具体时间取决于骨折严重程度、康复训练方式、营养支持和个体差异等因素。
1、轻度活动骨折愈合初期可进行非负重活动，如踝泵运动、直腿抬高，有助于促进血液循环，防止肌肉萎缩。
2、部分负重骨痂形成后可尝试拄拐部分负重行走，逐步增加患肢承重比例，需在康复师指导下进行平衡训练。
3、全负重训练X线显示骨折线消失后，可进行正常步态训练，从平地行走过渡到上下楼梯，配合跟腱牵拉练习。
4、功能强化恢复后期可加入提踵训练、平衡垫练习等增强足踝稳定性，游泳和骑自行车是推荐的低冲击有氧运动。
康复期间应保证每日摄入足量钙和维生素D，避免跳跃、奔跑等剧烈运动，定期复查评估骨折愈合情况。
